Astaxanthin – Das Super-Antioxidans für strahlende Haut

In diesem Beitrag erfährst du, welche Anti-Aging potenziale in Astaxanthin stecken und warum auch Sportler von diesem Super-Antioxidans profitieren können.

Zu Astaxanthin gibt es bereits sehr viele Studien. Dennoch dürfen Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Stoff keine sogenannten „Health Claims“ (wie z.b. EVOO) haben. Sie dürfen also nicht damit werben, welche gesundheitlichen Verbesserungen damit eintreten würden. Das liegt vor allem daran, dass Astanxanthin noch relativ jung ist und es noch weiterer Forschung bedarf. Aufgrund der positiven Effekte, die bereits in zahlreichen Studien nachgewiesen worden sind, können wir allerdings schon jetzt davon ausgehen, dass es sich hier um einen Booster für unsere Gesundheit und gegen den Alterungsprozess (Anti-Aging) handelt.

Fun Fact: Astaxanthin wird von Mikroalgen wie „Haematococcus pluvialis“ produziert und verleiht Tieren wie Lachsen, Krill, Garnelen und Flamingos ihre rötliche Farbe 🦩

Die Vorteile

Starkes Antioxidans

• Es ist bis zu 6000-mal stärker als Vitamin C, 100-mal stärker als Vitamin E und 800-mal stärker als Coenzym Q10 im Kampf gegen freie Radikale.
• Schützt die Zellen vor oxidativem Stress und Entzündungen.

Hautgesundheit

• Kann die Haut vor UV-Schäden schützen und hilft, Faltenbildung zu reduzieren. Das ist quasi ein Anti-Aging Sonnenschutz zum einnehmen! 😎
• Unterstützt die Hautfeuchtigkeit und Elastizität.

Leistungssteigerung und Erholung

• Reduziert Muskelschäden und verbessert die Erholung nach dem Training.
• Kann die Ausdauer steigern, da es die Mitochondrien schützt und die Energieproduktion optimiert.
• Optimiert deinen Schlaf, indem es den Cortisolspiegel senkt und Entspannung fördert

Augengesundheit

• Schützt die Netzhaut vor oxidativen Schäden durch Blaulicht und UV-Strahlen. Perfekt für alle Bildschirmathleten 🧑‍💻
• Kann die Augenermüdung reduzieren und zur Verbesserung der Sehschärfe beitragen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

• reduziert LDL-Cholesterin
• verbessert die Durchblutung
• Unterstützt die Flexibilität der Blutgefäße und senkt den Blutdruck leicht.

Gehirn- und Nervenschutz

• Schützt das Gehirn vor neurodegenerativen Schäden.
• Wird mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einem geringeren Risiko für Alzheimer oder Parkinson in Verbindung gebracht.

Mögliche Nebenwirkungen

Veränderte Haut- und Augenfarbe

• Bei sehr hoher Dosierung (über 50 mg täglich über lange Zeit) kann die Haut einen leicht orangenen oder rötlichen Ton bekommen – ähnlich wie bei zu viel Karottensaft. Für diese Dosis müsstet ihr aber schon sehr viele Tabletten schlucken…
• Die Augen können leicht rötlich wirken, da Astaxanthin in den Pigmenten der Netzhaut eingelagert wird.

Niedriger Blutdruck

• Astaxanthin kann den Blutdruck leicht senken.
  • Wenn du schon einen niedrigen Blutdruck hast, könnte das zu Schwindel oder Müdigkeit führen.

Beeinflussung von Medikamenten

• Es kann die Wirkung von Blutverdünnern (z. B. Schmerzmittel wie Aspirin) verstärken und die Blutgerinnung verlangsamen.
• Es kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, was unter anderem für Diabetiker relevant sein könnte.

Magen-Darm-Probleme

• Manche Menschen berichten über leichte Verdauungsprobleme wie Blähungen oder Durchfall, insbesondere bei sehr hohen Dosierungen.

Empfehlungen

Dosis: 8mg Täglich (1 Kapsel)
Zeitraum: Es sind keine negativen Effekte bei einer Einnahme von Astaxanthin über einen längeren Zeitraum bekannt

Quellen:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34578794
• https://link.springer.com/article/10.1007/s11357-023-01011-0
• https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-7-18
• https://www.mdpi.com/1660-3397/18/7/351
• Bild: https://www.freepik.com/free-photo/red-powder-container_8852513.htm#fromView=search&page=1&position=18&uuid=6036e7f1-afe7-4791-aab2-078a4cd2e65c&query=astaxanthin