Der „Nessie“ Shake 🐉 – Anabole Monsterkotze

Aus der Not heraus entstanden, sieht aus wie die Kotze vom Loch Ness Monster, vollgepackt mit Eiweiß und zudem auch noch unnormal lecker!
Das ist der „Nessie“ Shake! 🐉

Die Story

Die besten Rezepte entstehen manchmal aus der Not heraus. So auch bei Robert, als er am Sonntagabend keine gute Eiweißquelle mehr zur Verfügung hatte aber unbedingt noch Eiweiß nach dem Training brauchte. Selbst Sojamilch (die vergleichsweise mehr Eiweiß hat als andere Milchalternativen) war leer. Somit kam als Basis für den Shake nur der süßere Haferdrink In Frage. Bis hierhin fast kein Gramm Eiweiß enthalten…

Die Hoffnung lag nun allein auf dem verbleibenden Hanfprotein. Aufgrund seines (im Vergleich zu anderen Proteinpulver) geringen Anteils an Eiweiß und hohen Fettanteils auch nicht die optimale Wahl, sollte nun die verzweifelte Suche nach anderen fettarmen Eiweißquellen weitergehen. Dabei stieß er auf eine unscheinbare Tüte, auf deren grünem Cover eine Alge abgebildet war. Spirulina! Nagut….Spirulina ist sehr gesund und enthält viele Vitamine, aber Eiweiß?
Ok: Umdrehen. Makros ansehen. Kaum fett… soweit so gut. Kaum Kohlenhydrate… wird ja immer besser. Aus was besteht denn sonst Spirul…. und zu seinem Erstaunen lieferte diese Alge 68g Eiweiß auf 100g! 68%! …in Algenpulver!

Zugegeben: Algenpulver schmeckt mit Wasser wirklich alles andere als gut und sieht dabei auch noch….naja….leider zum kotzen aus. Allerdings brauchen wir davon bei 68% Eiweiß auch nicht sonderlich viel. Und für einen besseren Geschmack, können wir uns auch ein Geschmackpulver aussuchen, welches dazu passt. Es stand also noch aus, welcher Geschmack zu mehligem Hanfprotein und kotzgrünem, bitterem Algenpulver passt.

Alles zusammen gemischt und mit „Butterkeks“ Geschmackspulver (ja wirklich) verfeinert, gab es nun also den ersten Test. Und der war… der absolute Wahnsinn!
Das Hanfprotein zusammen mit dem Spirulina Pulver und dem Butterkeks-Aroma, bildet eine perfekte Symbiose und sind eine wahrhaft sündige Vitamin- und Eiweißbombe!
Ihr werdet einen Test des Nessie Shakes nicht bereuen!

Nun aber an die Zubereitung!

Zutaten

• Hanfproteinpulver
  • Menge: 50g
  • Schaut für alternative Pulver gerne in unserem Test der Proteinpulver vorbei
• Spirulinapulver
  • Menge: 20g
  • Achtet darauf, dass ihr Laborgeprüftes Spirulina Pulver in Bio Qualität kauft. Das gewährleistet, dass der Anbau mit sauberem (trinkbarem) Wasser erfolgt, ohne Pestizide, Dünger und Herbizide
• Haferdrink
  • Menge: 300ml
• Butterkeks Aroma
  • Menge: 1 Scoop (3g)

Einkaufsliste

Zubereitung

Theoretisch müsst ihr die Zutaten nur in einen Shaker geben und ordentlich durchschütteln. Achtet dabei nur darauf, dass ihr zuerst die Flüssigkeit in den Shaker und darauf die trockenen Zutaten gebt. So verhindert ihr, dass sich etwas am Boden festsetzt.

Makroverteilung

Pro Nessie Shake (ca. 370ml) kommen wir somit auf folgende ca. Nährwerte bei den oben aufgelisteten Zutaten

Makronährstoffe	Gesamtmenge (in g)	Pro 100 ml (in g)
Fett	8.2	2.2
Kohlenhydrate	17.4	4.7
Eiweiß	32.7	8.8
Ballaststoffe	9.4	2.5

Ab hier liegen Welten zwischen Aussehen und Geschmack des Nessie Shakes! Vielleicht ist er auch gerade deswegen so lecker 🧐
In einem transparenten Shaker auch auf jeden Fall ein Blickfang im Gym 😁

Guten Appetit! 😀